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Fare palestra in casa è davvero utile?

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In un Italia bloccata, un’altra Italia si muove dentro casa. Già, perche se per adesso l’accesso nelle palestre e nei parchi non è consentito, tanti Italiani hanno attrezzato i propri salotti per fare un pò di Sport.
La domanda che ci siamo posti in questo articolo è, la palestra in casa può davvero portare dei benefici? La risposta l’abbiamo spiegata in questo dettagliato articolo, consigliamo ai lettori al momento di evitare qualsiasi attività all’aperto, è essenziale anche per gli amanti dello sport rimanere in casa.
Amiamo tutti la buona cucina, ma chiusi in casa non possiamo limitarci solo a quello, bisogna anche tenersi  in forma e non lasciarsi andare. Mollare significa dare anche un messaggio negativo al nostro cervello, continuare o iniziare ad allenarsi con tenacia, può essere invece un messaggio di svolta in questo pesante periodo.

I vantaggi della palestra in casa

Soprattuto in questo periodo, svolgere attività fisica, può essere davvero un toccasana per il nostro equilibrio mentale. Sia sul web, che sui Social, ci sono molto contenuti utili per fare attività fisica in casa, ma ha davvero dei vantaggi?
Ovviamente si! Svolgere una dose quaotidiana di esercizi in casa ha i suoi vantaggi, in primis la comodità, possiamo organizzare il tempo e comporre la nostra piccola ‘palestra’ direttamente in salotto o dove vogliamo, senza nessun orario prestabilito. Inoltre, possiamo seguire comodamente le lezioni di Fitness in streaming o su qualsiasi piattaforma video, con qualunque dispositivo.
Possiamo anche coinvolgere i nostri familiari a partecipare, per rendere le nostre ‘lezioni’ divertenti e utili allo stesso tempo. Vi consigliamo assolutamente di provare. In questo periodo bisogna fare di necessità virtù, l’importante è non mollare. Inoltre, svolgere attività con i nostri familiari, può ricreare un ambiente familiare ‘unito’ se si è passato qualche periodo di difficoltà.
Youtube è pieno di utili circuiti da seguire per riuscire a tenersi in forma e bruciare i grassi, occhio anche all’alimentazione, in qualche articolo precedente abbiamo anche noi parlato di esercizi da fare in casa. Riuscirsi a ritagliare settimanalmente 2/3 giorni per fare attività può essere davvero una svolta, non buttiamo questo lungo tempo a disposizione, ma cerchiamo di usarlo nel migliore dei modi.

Ci sono attrezzi comodi che si possono comprare

Per rendere i nostri circuiti da fitness professionali, possiamo attrezzarci sul web, basta infatti cercare su Amazon e troviamo davvero un mondo infinito su attrezzi e accessori complementari. In precedenza abbiamo anche recensito qualcosa, proprio per allenarsi in casa.
Ma si può anche ricorrere alle cose più comuni, bastano infatti 2 bottigile d’acqua e abbiamo i nostri pesi, una corda qualunque e possiamo allenarci nel salto alla corda (esercizio utilissimo per brusciare grasso), insomma, basta un pò d’inventiva e possiamo crearci la nostra palestra a costo zero.
Un circuito molto comune è la ripetizione di Addominali, Flessioni e Burples, con una durata complessiva di 20/30 minuti, però potete giostravi come volete, partendo lentamente e aumentando progessivamente il livello.

La palestra in casa porta risultati?

Come ogni cosa, applicando la costanza, avremo davvero dei grandi risultati. Ovviamente serve un mix di buone abitudini, ma tenersi allenati non è utile soprattuto per il corpo, ma anche per la mente. Non perdiamo mai la buona volontà di prenderci cura del nostro corpo, perchè vuol dire prendersi cura di noi stessi. Dedicare del tempo a svolgere attività fisica, significa staccarci per un attimo dalla realta quotidiana che stiamo vivendo, e questo è fondamentale.
Dopo aver concluso la sessione di allenamento, prima di andare in doccia, non dimenticate di praticare un pò di stretching, evitiamo di maltrattare i nostri muscoli. Inoltre un alimentazione varia, composta da molte fibre, può far si che il nostro muscolo si rafforzi in modo sano.