Fitness

Fitball e Swissball, differenze e cosa servono

swissball e fitball

Col tempo, l’attività della palestra ha assunto un ruolo sempre più centrale, così come centrale è divenuto il vocabolario collegato a questo ambito.

In particolar modo, l’attività in palestra può anche essere definita come Body Building, termine che in inglese significa “costruzione del corpo”. L’allenamento non produce però soltanto effetti benefici per il proprio corpo, ma migliora notevolmente l’umore e l’autostima di chi lo pratica.

In molte situazioni però, il workout viene abbandonato per via di numerose motivazioni collegate a impegni e spostamenti.

Così facendo, alcune persone decidono di interrompere momentaneamente il proprio esercizio, ma mentre alcuni riescono poi a riprendere il ritmo, altri smettono definitivamente di allenarsi.

In realtà esiste una soluzione a queste problematiche: il cosiddetto fitness a casa.

Con gli esercizi e gli strumenti giusti, la palestra a casa propria può essere una valida alternativa della palestra tradizionale. Inoltre, specialmente nelle stagioni fredde, l’esercizio sotto il proprio tetto sembra essere addirittura preferito rispetto all’uscire di casa per recarsi in palestra.

Questo, anche grazie all’introduzione di strumenti di allenamento come fitball e swissball, di cui parleremo in questo articolo.

Cosa sono fitball e swissball

LaFfit Ball, chiamata anche Swiss Ball oppure palla Svizzera, è uno strumento a forma di sfera utilizzato principalmente a scopo riabilitativo. Dunque si tratta di un attrezzo che non nasce con finalità sportive o di allenamento, ma piuttosto terapeutiche.

In realtà, però, con il tempo le numerose utilità date da queste sfere sono entrati a far parte anche dell’ampio ambito di applicazione del body building. Così da qualche anno la Fit Ball rappresenta un simpatico e interessante strumento, anche in alternativa ai classici attrezzi utilizzati sia in palestra che a casa, per conseguire il proprio allenamento sportivo.

Una swissball è una vera e propria palla fatta di gomma, gonfia d’aria. Il suo materiale è sintetico, al giorno d’oggi i materiali delle fit Ball sono quasi tutti uguali, è difficile trovarne una di un materiale diverso.

La fit Ball consente di fare esercizi su ogni parte del proprio corpo, sia da principiante che attraverso un esercizio più avanzato. Spesso, infatti, nell’acquisto di questo attrezzo è incluso anche un poster abbastanza ampio che spiega in maniera approfondita le diverse tipologie di esercizi da applicare alle gambe, alle braccia, alla schiena, all’addome, e al corpo nel suo complesso.

Le ultime tipologie di fit Ball si sono occupate di rimediare a dei problemi precedentemente posti dalla clientela: l’ultima versione di fit Ball è caratterizzata da un materiale (il cosiddetto materiale a nido d’ape) che consente un effetto anti scoppio e antiscivolo, per rendere meno pericoloso lo strumento che spesso, infatti, attrae anche il pubblico di più piccoli e giovani.

La fit Ball è consigliata inoltre a un pubblico di donne in attesa, proprio perché i suoi effetti contribuiscono a rilassare il corpo e a svolgere in maniera meno faticosa per una donna gli esercizi che precedono il parto.

Le migliori fitball o swissball da acquistare online

Se stai cercando una di queste grosse palle di gomma sintetica per allenarti a casa e approfittare di tutti i benefici che reca, sappi che per la tua sicurezza e l’efficacia dei tuoi allenamenti sarà necessario che tu acquisti un modello di alta qualità. In particolare, dovranno essere di qualità i materiali usati e le proprietà antiscivolo per non rischiare di farti male.

Di seguito, abbiamo preparato per te una lista dei modelli più venduti di fitball e swissball, in modo che potrai selezionare quella che ti piace di più tenendo conto solo degli esemplari migliori disponibili in commercio!

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  • 5 dimensioni disponibili: 45 cm (adatto per 4 '7 "e sotto), 55 cm (adatto per 4" 8 "a 5" 3 "), 65 cm (adatto per 5" 4 "a 5'10"), 75 cm (adatto per 5'11 "a 6'4"), 85 cm (adatto per 6'5 "e più alto)
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Vantaggi di fitball e swissball

Per rendere le proprie lezioni più divertenti ed efficaci, anche i personal trainer fanno uso di strumenti come la fit Ball, così come molti altri tecnici del settore.

L’attività di questo attrezzo fornisce una vasta gamma di vantaggi, che descriveremo di seguito.

Forma attraente

Sicuramente la forma e le caratteristiche estetiche di questo strumento aiutano, più di altri, a migliorare l’umore e lo stato d’animo, accentuandone nella persona un intento motivazionale. Molte attrezzature per la palestra vengono giudicate come noiose e spesso questo diviene il motivo per il quale le persone decidono di smettere con il workout, invece la fit Ball sembra eliminare questo problema, proprio perché non viene visto solo ed esclusivamente come lo strumento per realizzare il proprio bisogno di allenamento, ma anche come una divertente alternativa ai soliti esercizi, che mostra ugualmente dei risultati efficaci.

Allunga i muscoli, combatte la cellulite e aiuta a dimagrire

Nei suoi movimenti rotatori e rimbalzanti, la fit Ball ha anche la funzionalità di allungare tutti muscoli del corpo e azionare le proprie articolazioni.

Le sue funzionalità sono numerose, ma sicuramente una delle principali è il dimagrimento: la fit Ball porta il corpo a bruciare i grassi. E non solo: è considerato un esercizio valido anche per ridurre il problema della cellulite, poiché verte sul miglioramento di quei cuscinetti adiposi che si stazionano lungo le curve del nostro corpo.

Favorisce una migliore postura

Soprattutto per gli adolescenti sempre seduti dinanzi a una scrivania oppure per chi deve per diverse motivazioni mantenere questa posizione, questo strumento può fungere da alternativa, specialmente perché riduce quel mal di schiena causato da normali sedie che finiscono per rovinare la nostra postura. La fit Ball, infatti, migliora la posizione della colonna vertebrale e riduce il problema dello stare seduti per troppe ore consecutive.

Trattandosi di uno strumento sferico instabile, l’obiettivo principale del suo esercizio e il ritrovamento dell’equilibrio. Questa tendenza crea una spinta sempre maggiore al miglioramento della propria postura, soprattutto a mantenere la postura giusta.

L’effetto di rilassamento dato dalla fit Ball produce automaticamente dei notevoli vantaggi a dare sollievo ai dischi intervertebrali, di conseguenza crea uno sviluppo muscolare.

Consigliata per la gravidanza

Come già accennato, questa sfera viene spesso consigliata alle donne in cinta, infatti i benefici di questa sfera si mostrano molto utili poiché consentono di gestire dolcemente gli esercizi che si possono applicare prima del parto e, in realtà, anche dopo il parto stesso, per ritrovare il proprio equilibrio e la propria forma.

Lo scopo principale, in realtà, della fit Ball, come inizialmente accennato, non riguarda l’ambito sportivo: questo strumento, infatti, è stato inventato proprio da un fisioterapista per la riabilitazione dei suoi pazienti. Ancora oggi la fit Ball non perde la sua finalità originaria, anzi, viene ma mano presa sempre più in considerazione sia da fisioterapisti che dai centri riabilitativi.

Altri attrezzi giusti per il fitness a casa

Ecco una guida che potrebbe aiutarvi in caso vogliate cominciare il workout a casa ma senza ancora conoscere completamente gli strumenti più adatti a voi:

Set di manubri

Set di manubri, sono ancora oggi considerati degli strumenti ideali per allenarsi. Questi rappresentano, nonostante nuovi modelli di attrezzi che via via si fanno spazio sul commercio, l’emblema del fitness, proprio perché la loro semplice struttura e l’utilizzo pratico mostrano, con il corretto esercizio, i risultati prefissati.

Tapis roulant

In Italia conosciuto anche come tappeto scorrevole, è una struttura che basa il suo esercizio sull’attività della corsa. L’attrezzo, oggi esistente in diversi modelli, consente di regolare la pendenza e la velocità del suo dispositivo in modo da definire il tipo di lavoro che si vuole svolgere. Il tapisroulant, in realtà, è in grado di rispondere a diverse esigenze, ma si potrebbe dire che il suo centrale vantaggio è l’accrescimento della propria resistenza aerobica, attraverso, appunto, la corsa. Lo conosciamo però, anche per le capacità di bruciare i grassi, alleviare lo stress e sollevare l’umore.

Bici ellittica

Si potrebbe definire un’evoluzione della tradizionale cyclette. La bici ellittica, in realtà, non permette soltanto di allenare la parte inferiore del nostro corpo (polpacci, quadricipiti), ma include anche l’azione dei muscoli di braccia e petto (bicipiti, tricipiti, addominali), mentre la cyclette allena soltanto la parte inferiore del nostro corpo.

Più specificamente, l’ellittica permette di tonificare l’80% dei nostri muscoli. Proprio per la funzione più completa che l’ellittica svolge, automaticamente le calorie bruciate risulteranno essere maggiore rispetto a quelle di una cyclette. Notevole è anche la sua capacità di migliorare l’equilibrio, per via della posizione, data dalla struttura, che si assume durante l’esercizio.

Vogatore

Si tratta di un attrezzo che riproduce i movimenti del canottaggio e serve principalmente a rafforzare i muscoli di braccia, spalle, cosce e polpacci. Si dimostra dunque essenziale per lo sviluppo della massa muscolare. Il movimento del vogatore mette in moto tutti muscoli del corpo. Questa è un’informazione molto rilevante, da prendere in considerazione se si vuole attuare un intenso allenamento e si è indecisi tra questo strumento e altri per il fitness a casa, come una tradizionale cyclette oppure un Tapis roulant, che invece azionano soltanto la parte inferiore del corpo.