Fitness

Power rack, un attrezzo per tutti i muscoli

power rack image

Negli ultimi decenni il mondo del fitness ha investito molto nella ricerca volta all’ideazione di nuove forme di allenamento, anche più elastiche rispetto a quelli che vedevano lavorare sempre i soliti muscoli costantemente (pettorali e tricipiti su tutti).

Oggi è possibile allenare molti più muscoli di prima, il tutto con sedute molto veloci, da circa un’ora, ideate per offrire la possibilità di migliorarsi dal punto di vista fisico anche a chi non ha molto tempo da dedicare al fitness.

Quest’idea ha portato allo sviluppo di sempre nuovi attrezzi concepiti per svolgere correttamente un’ampia varietà di esercizi. Oggi parleremo di uno di essi, ancora non molto comune nelle palestre, e che richiede una certa praticità nonostante la sua semplice struttura: il power rack.

Il power rack consente una maggiore capacità di ottenere risultati nel modellamento del nostro corpo attraverso la pratica di diversi esercizi e sempre più persone valutano l’acquisto di questo strumento per un uso domestico.

Se sei tra queste persone, in questo articolo troverai tutto ciò che ti serve sapere su cos’è il power rack, perché comprarlo e come sceglierlo, oltre a una lista dei modelli più venduti.

Cos’è il power rack e a cosa serve

Il power rack è uno strumento che ha la forma dello scheletro di una scatola e un peso di un quintale e mezzo circa. La struttura di base è costituita da quattro assi di metallo verticali (sui materiali ci torneremo più avanti) collegate tra loro e forate nei lati per supportare l’installazione delle barre e dei supporti per i bilancieri con cui svolgeremo i nostri allenamenti.

Acquistare un power rack significa investire in un’attrezzatura completa per far lavorare tutti i muscoli del corpo, dalle spalle, alle gambe, passando per schiena, addome e braccia.

Conosciuto anche come” stazione di forza”, il power rack può supportare più di 10 attrezzi e permettere la pratica di più di quaranta esercizi.

Inoltre, il power rack è utile ad aumentare la capacità di resistenza del muscolo allo sforzo, poiché ogni esercizio in cui lo si utilizza è inizialmente molto stancante ma con il tempo il muscolo si abituerà e in seguito sarà molto più pronto per tutti quegli esercizi che non ne comprendono l’uso.

Purtroppo il power rack non ha solo lati positivi. L’uso di questo attrezzo infatti presenta anche dei rischi notevoli, soprattutto durante lo svolgimento degli esercizi che non sono così comuni.

Quando un principiante utilizza il power rack per effettuare alcune tipologie di allenamento come le trazioni, avrà bisogno di un’ottima presa oltre che della presenza di un’altra persona, perché la possibilità di cadere durante lo svolgimento è molto concreta.

Nell’utilizzo con la barra, il bilanciere e i relativi pesi, questa macchina è invece tra le più sicure che ci sia in commercio.

Non esiste infatti la possibilità di finire schiacciati sotto il peso, grazie a un meccanismo di sicurezza che non permette esso di uscire dai binari.

Lo stesso avviene con il bilanciere: non c’è possibilità di finirci sotto, quando magari si è molto affaticati, perché il power rack è provvisto di un facile tipo di sicura che ferma il bilanciere in tempo prima che possa schiacciarvi.

La maggior parte dei power rack disponibili sul mercato non ha una barra per i pesi o una panca per fare gli addominali inclusi nel prezzo, e potremmo quindi aver bisogno di acquistarne separatamente.

I migliori modelli di power rack da acquistare online

I modelli di power rack possono essere apparentemente molto simili tra loro, d’altronde non è che ci può essere troppa fantasia nel realizzarne uno diverso da un altro. Quello che cambia però da modello a modello, ed è un fattore decisivo: la qualità dell’attrezzo, partendo dai materiali, per finire con gli optional di sicurezza: acquista un power rack solo dopo aver trovato il modello giusto.

Tutti i modelli migliori sono nella lista che ti mostriamo di seguito. Scegli uno di questi e sarai sicuro di ottenere un’ottima macchina di allenamento da poter usare in tutta sicurezza e da poter acquistare al prezzo giusto.

OffertaBestseller No. 1
Capital Sports Amazor - MasterSmith Machine + Cavi per Trazioni, Power Rack, Safety Spotter: Max. 500 kg, J-Cup: Max. 350 kg, Asta per Trazioni: Max. 150 kg, Acciaio Rivestito a Polveri, Nero
  • HOMEGYM: la vostra base per un allenamento flessibile ed efficace: la power rack Amazor M di Capital Sports, in qualità di MasterSmith Machine con cavo per trazioni integrato è la soluzione ideale per allenarsi al meglio e in totale sicurezza.
  • MASSIMA SICUREZZA: la rack Amazor M di Capital Sports è realizzata in acciaio rivestito a polveri e convince con la sua elevata resistenza. Massicci supporti da 6x6 cm o 6x4 cm in acciaio spesso 2 mm donano alla rack la massima stabilità.
  • VERSATILE: la sua specialità sono prima di tutto gli esercizi di potenziamento al bilanciere. Basta fissare su entrambi i lati una j-cup e un safety spotter con appoggio in gomma, sfruttando i nostri rinomati fissaggi a innesto regolabili in altezza.
  • QUALITÀ: le j-cup supportano fino a 350 kg e i safety spotter fino a 500 kg. Le 30 regolazioni in altezza permettono il perfetto adattamento alla statura dell'utente.
  • STABILE: per sapere sempre dove sono i dischi peso anche dopo l'allenamento, sul retro della rack si trovano 10 attacchi per dischi con un'apertura di 50 mm. Ogni attacco può supportare fino a 150 kg.
Bestseller No. 2
GTYHJUIK Regolabile Squat Supporto, Rack Palestra Multifunzione Casa Bilanciere Rack Porta Bilanciere Power Rack Fitness Squat Stand Pesistica, Altezza Regolabile, Carico Massimo 260 kg
  • MULTIFUNZIONALE: Squat Rack Raise Bar, nove livelli regolabili Il rack squat supporta una varietà di allenamento fisico, facile da montare e utilizzare, inclusi flessioni, trazioni, ginocchia, distensioni su panca, esercizi con manubri e altri sport HJHY.
  • STRUTTURA ROBUSTA - Realizzata in acciaio spesso di alta qualità, la capacità di carico massima è di 260 kg, garantendo sicurezza e stabilità durante l'esercizio. La rilegatura triangolare rende lo squat rack più stabile e fermo, permettendoti di sentirti più a tuo agio durante l'esercizio.
  • ESPANDI LA BASE: design della base allargato, viti per impieghi gravosi per un montaggio stabile, design seghettato del coprigambe in gomma, anti-ribaltamento, previene danni al pavimento, più sicuro e più sicuro, è la scelta ideale per il fitness casa
  • SQUAT REGOLABILE: il tubo in acciaio dal design quadrato è più resistente e la capacità portante è più forte. La distanza regolabile è fino a 194 cm. Può essere regolato alla posizione e all'altezza richieste in base ai diversi sport.
  • ESERCIZIO CONFORTEVOLE: manici in spugna ad alta densità, morbidi e confortevoli, ecologici e resistenti, possono allenare addome, braccia, schiena, petto, spalle e muscoli delle gambe, hai un corpo perfetto e un corpo sano
Bestseller No. 3
Marbo Sport Power Rack, Gabbia di Alimentazione, 2 x Sicurezza Spotter, 2 x J-Ganci, Barre inseribili MS-U112
  • Struttura stabile e robusta.
  • Lavorazione eccellente.
  • Prodotto nell'UE.
  • Ganci di sicurezza regolabili.
  • Include una sbarra per trazioni – molti esercizi possibili.
Bestseller No. 4
MSPORTS Power Rack Premium Cage H/B/T – 215 x 120 x 140 cm – Stazione di carico fino a 200 kg – Gabbia squat fitness (Power Rack)
  • Msports Power Rack Premium – ideale per l'uso professionale in palestra o per l'allenamento a casa. Con il Power Rack di Msports siete perfettamente equipaggiati. Adatto per una vasta gamma di esercizi.
  • Marchio di qualità: la stazione di forza massiccia è realizzata in alta qualità e quindi perfettamente adatta per l'allenamento di forza. Realizzato con materiali di alta qualità, estremamente resistente. Allenamento sicuro.
  • Vantaggi: supporto antiscivolo per un allenamento stabile e sicuro: rotazione fluida delle impugnature, ampliamento dell'intensità durante l'allenamento.
  • Effetto dell'allenamento: non solo le braccia, il petto e la muscolatura anteriore del delta possono essere allenati con le barre push up. Anche per costruire efficacemente la muscolatura di gomiti, stretching, addominali e gambe, la stazione di allenamento è il compagno perfetto per l'allenamento.
  • Dati e spedizione – Contenuto della confezione: Power Rack senza panca e senza bilanciere | Materiale: acciaio di alta qualità | Diametro manico: 5 cm | Colore: nero | Spedizione – non alla stazione di imballaggio perché troppo grande
Bestseller No. 5
KLAR FIT HR 1100 - Stazione Pesi, Half Rack Multifunzione, Poggia Bilanciere, 2 J-Hooks, 32 Posizioni, Barra Trazioni, Telaio Acciaio Quadrangolare, 2 Custodie Manubri, Tubi Acciaio, Bianco Zinco
  • PER UN TRAINING VARIEGATO: half rack con barra per trazioni, velocemente regolabile e semplice riposizionamento del J-Hooks. Costruzione stabile: telaio in acciaio quandrangolare 5x5 cm con uno spessore del materiale di 1,5 mm
  • ORDINE NEL VOSTRO HOME STUDIO: inclusi 2 supporti per manubri lunghi con sleeve di 50 mm. Materiale: tubi in acciaio rivestiti in polvere
  • ROBUSTO: Carico massimo di 150 kg, 32 posizioni per J-Hooks e 2 custodie per i manubri
  • UN ALLENAMENTO EFFICACE: la stazione Klarfit  offre la possibilità di allenarvi in modo professionale come in una palestra. L'Half Rack possiede 2 J-Hooks che, grazie ai 32 livelli in altezza con una distanza di 6 cm tra di loro, si adattano a qualsiasi allenamento.
Bestseller No. 6
Capital Sports Tremendour - Power Rack Multifunzione, Sbarra per Trazioni Multigrip, 2X Safety Spotter, 4X Ganci J Regolabili, Peso Max Utente: 120Kg, Portata Max: 300Kg, Nero
  • INDISPENSABILE: Il Tremendour Power Rack contiene due spotter di sicurezza a sinistra e a destra della gabbia, che possono essere regolati tramite le viti di sicurezza. Venti regolazioni in altezza, di modo che la Rack possa essere impostata in modo ideale secondo il tipo di esercizio e necessità individuali.
  • FLESSIBILITÁ: Ulteriore versatilità è data alla Power Rack Tremendour da quattro J-Hooks posti sugli angoli, regolabili singolarmente in altezza, che permettono l'allenamento sia all'interno, che davanti alla gabbia. Ideale per esercizi di distensione alla panca, sempre che la Rack sia utilizzata insieme ad una panca, che trova spazio senza problemi all'interno della gabbia.
  • BARRA PER TRAZIONI: Alla sbarra per trazioni sulla parte del telaio superiore frontale CAPITAL SPORTS ha applicato caratteristiche già sperimentate con successo. In qualità di doppia sbarra con connettori verticali ed obliqui, offre numerosissime possibilità di esercizi realizzabili con diversi tipi di presa. L'altezza della sbarra per trazioni a più prese misura 2,10m ed è perfetta per persone di statura elevata.
  • MULTITALENT: Oltre al pull-up, squat o panca possono essere fissati nel lato destro del Safety Spotter due barre incluse in consegna - ideale per sostenere esercizi flessori con e senza cintura. Il Tremendor Power Rack rende tutto possibile.
  • DURO NELLA PRESA: Visivamente, la struttura in acciaio inox colpisce con il suo robusto rivestimento e le coloratissime J-Cups. Ciò si riflette anche nella elevata capacità di carico. Il Fitness Rack puó essere senza problemi caricato fino a 300 kg di peso.
Bestseller No. 7
ISE Multifunzione Rack da Squat Regolabile in Altezza, Supporto per Bilanciere Porta Manubri, Stand per Sollevamento Pesi, Max. 200KG, SY-RK1002
  • Multifunzionale: lo squat rack è adatto per vari esercizi di fitness a casa. È possibile utilizzare questo rack per squat con una varietà di attrezzature per il fitness per il sollevamento di pesi, squat, distensioni su panca, addominali e altri esercizi multipli. Può esercitare efficacemente i muscoli delle braccia, degli addominali, delle gambe e del torace per rafforzare il tuo corpo e mantenere la salute.
  • Sicurezza: rispetto ad altri prodotti sul mercato, ISE Squat Rack è più sicuro e più stabile. Usiamo acciaio di alta qualità con uno spessore di 2 mm, quindi piegarlo non è facile. Utilizzare viti di buona qualità, lunghe e grandi, per garantire la sicurezza del prodotto. Ci sono 4 piedini in plastica antiscivolo, una struttura triangolare e una base estesa per rendere più stabile lo squat rack.
  • Pratico: lo squat rack è adatto a persone di diverse dimensioni e offre diversi metodi di allenamento per migliorare il tuo effetto di allenamento. Con 7 altezze regolabili (118-163 cm) e 5 livelli di regolazione in altezza della rastrelliera per manubri, 2 rastrelliere individuali per diverse opzioni. La larghezza può essere regolata tra 66,5 e 113,5 cm. Una varietà di combinazioni ti offre l'esperienza di allenamento più confortevole. Massima capacità di carico totale: 200 kg.
  • Protezione a tutto tondo: Il design con l'asse centrale come parte principale è molto squadrato e rigoroso, con il doppio telaio triangolare aggiuntivo in acciaio c'è la protezione del bilanciamento del triplo supporto. Inoltre maggiore sicurezza e stabilità grazie al telaio in acciaio quadrato ispessito e alle punte in gomma antiscivolo, che possono evitare il ribaltamento in tutte le direzioni.
  • Chi Siamo: ISE è stata fondata nel 2010, un servizio clienti buono e amichevole, un team tecnico per la consulenza. ISE è aperto a tutti i suggerimenti, hanno una garanzia di 12 mesi. I prodotti che acquisti da noi possono essere restituiti entro 30 giorni dall'acquisto della merce, a condizione che non vi siano motivi di esclusione, la merce è completa e nelle stesse condizioni in cui è stata ricevuta. Accettiamo resi solo nella confezione originale.
Bestseller No. 8
HSGAV Sport Bilanciere Squat Rack Bilanciere Power Tower Stazione Dip Station, Multifunzione Sbarra Trazioni per Dips,Nero
  • [MULTIFUNZIONE SQUAT REGOLABILE]Una torre di potenza, conosciuta anche come Rack bilanciere, Squat Regolabile,Supporto bilanciere e Rack da Squat, Squat Supporti, supporto per pull-up o torre di potenza, è un dispositivo multifunzionale per l'allenamento. Ideale come barra per trazioni, addominali, allenatori per schiena e tricipiti, anche per flessioni, sit-up, chip-up e tuffi.
  • [FLESSIBILITÀ]Dotata di maniglie push-up, postazione di abbassamento e barra per trazioni, la torre di guida indipendente è ideale per una varietà di esercizi di schiena, braccia, petto e addominali. Non hai più bisogno di dispositivi separati per questi tipi di allenamento.
  • [RACK SQUAT REGOLABILE]: La distanza massima regolabile del rack squat è di 194 cm / 76,3 pollici, che consente di regolare la posizione e l'altezza desiderate in base alle diverse esigenze di esercizio, adatto a persone di tutte le stature.Le dimensioni ben progettate non solo occupano molto spazio, ma soddisfano anche tutti gli esercizi quotidiani.
  • [ALLENAMENTO SICURO E CONFORTEVOLE]Per un allenamento antiscivolo abbiamo equipaggiato il nostro dispositivo multifunzione con imbottitura del braccio extra spessa e traspirante.cioè non è necessario preoccuparsi della corrosione del sudore o dello scivolamento. è comodo per i sit-up e il push-up antiscivolo e l'allenamento comple.
  • [COSTRUZIONE STABILE]La robusta costruzione in acciaio solido garantisce stabilità. I tappi antiscivolo sui piedi, che proteggono anche il pavimento, sono fissati ai piedi per garantire che il dispositivo di allenamento sia sicuro. ha un peso totale di 18 kg, un peso di spedizione di 20kg, quindi può resistere a più di 200 kg, puoi allenarti senza preoccupazioni. Crediamo che ottieni ciò per cui paghi.
Bestseller No. 9
TecTake Macchina multistazione | Doppia Sbarra per trazioni con Molte possibilità di Presa | Robusta intelaiatura in Tubo d'Acciaio - Diversi Colori e Modelli (Rosso Nero LAT | No. 402738)
  • Trasferite a casa vostra il vostro personale allenamento completo per tutto il corpo con la stazione per body building di TecTake // Dimensioni totali (lungh. x largh. x h): 136 x 142,5 x 215 cm // Peso: 73 kg.
  • Trazioni, piegamenti sulle ginocchia, distensioni su panca e dips - la varietà di possibilità di allenamento offerta da questa funzionale stazione fitness con lat machine, doppia sbarra per trazioni, sbarre ad innesto per dips e appoggi per bilanciere è praticamente illimitata.
  • Due massicce traverse di sicurezza, regolabili in altezza garantiscono la massima sicurezza e stabilità nell’esecuzione di qualsiasi esercizio // Peso ammesso utilizzatore: 100 kg.
  • L’installazione della robusta costruzione in tubo d’acciaio può essere effettuata, senza problemi, da soli // Diametro intelaiatura in acciaio: 5 cm.
  • Allestite il vostro personale fitness studio e allenatevi indisturbati, agli orari che preferite, con la professionale stazione per body building di TecTake.
OffertaBestseller No. 10
TecTake Macchina multistazione | Doppia Sbarra per trazioni con Molte possibilità di Presa | Robusta intelaiatura in Tubo d'Acciaio - Diversi Colori - (Rosso Nero | No. 402739)
  • Trasferite a casa vostra il vostro personale allenamento completo per tutto il corpo con la stazione per body building di TecTake // Dimensioni totali (lungh. x largh. x h): 120 x 142,5 x 215 cm // Peso: 58 kg.
  • Trazioni, piegamenti sulle ginocchia, distensioni su panca e dips - la varietà di possibilità di allenamento offerta da questa funzionale stazione fitness con doppia sbarra per trazioni, sbarre ad innesto per dips e appoggi per bilanciere è praticamente illimitata.
  • Due massicce traverse di sicurezza, regolabili in altezza garantiscono la massima sicurezza e stabilità nell’esecuzione di qualsiasi esercizio // Peso ammesso utilizzatore: 100 kg.
  • L’installazione della robusta costruzione in tubo d’acciaio può essere effettuata, senza problemi, da soli // Diametro intelaiatura in acciaio: 5 cm.
  • Allestite il vostro personale fitness studio e allenatevi indisturbati, agli orari che preferite, con la professionale stazione per body building di TecTake.

Perché acquistare un Power Rack a casa

Queste strutture di supporto per barre e bilancieri offrono alcuni vantaggi che sono il motivo principale della loro popolarità crescente, in palestra come a casa. Scopriamoli di seguito.

Perché sono versatili

Un rack può permetterti di cimentarti in tanti esercizi diversi tra cui stacchi, distensioni su panca, cavi incrociati, squat, push press, trazioni, pull down lat, remate e altro ancora. Installare un power rack a casa significa crearti un punto di riferimento quotidiano per tutti i tipi di allenamento che vuoi.

Risparmio, costanza e privacy

Una volta effettuato l’acquisto di un power rack, non dovrai più spendere soldi per un abbonamento in palestra, oltre che per il carburante necessario per fare avanti e indietro con la macchina. Basta traffico, basta spostamenti inutili, stop alle file con gli altri utenti: il tuo nuovo centro d’allenamento sarà solo tuo, e a un passo da te.

Ciò ti aiuterà inoltre a essere più costante nei tuoi work out e a prendere più sul serio l’allenamento.

Allenarsi nel comfort del proprio garage poi, senza che qualcuno ti fissi mentre aspetta che tu finisca la tua sessione, davvero non ha prezzo.

Sicurezza e prevenzione

Quando ti alleni da solo, se si verifica un qualsiasi tipo di problema, potresti ritrovarti “intrappolato” dalla barra, soprattutto se la stai usando su una panca.

Un power rack ti permette invece di appoggiare facilmente i pesi su degli appoggi, per “liberarsi” velocemente in caso di qualsiasi evenienza.

Tecnica e comfort migliori

Mentre pratichi i tuoi primi allenamenti, la possibilità che il power rack ti offre di scegliere l’altezza migliore per posizionare la barra, ti permetterà di adattarla alla tua anatomia e di trovare il modo in cui il tuo corpo potrà svolgere più facilmente l’esercizio in modo corretto.

Come scegliere il power rack

Andiamo a osservare ora quelle caratteristiche che dovranno orientare la nostra scelta su un modello di power rack piuttosto che un altro.

Prezzo

Poiché il power rack presenta delle complessità non da poco in termini di assemblaggio, è importante sottolineare che alcune case produttrici nel prezzo di vendita includono l’invio sul posto di tecnici per operazioni di montaggio e smontaggio.

Per chi vuole acquistarlo, a patto che ne abbia lo spazio, il power rack non è uno strumento che costa pochissimo. In cambio però, in virtù delle tante funzioni che include, vi assicura un risparmio non indifferente rispetto all’acquisto di altri attrezzi, oltre che rispetto allo stesso abbonamento mensile in palestra.

Le fasce di prezzo sono svariate, ci sono marchi di alto livello che portano i propri modelli a costare oltre gli 800 euro, e altre che vendono i propri a meno di 600.

Materiali

Non dimentichiamo che per un attrezzo simile si deve pensare per prima cosa ai materiali che lo compongono, perché dovendo sostenere un peso non indifferente e per parecchie volte (almeno 3 sedute di allenamento alla settimana), il power rack deve essere composto da materiali di prima scelta.

Le migliori marche realizzano il power rack in acciaio, così da garantire sicurezza e stabilità; anche se questo pià comportare un aumento del peso.

Molte altre case produttrici invece li producono in carbonio di ultimissima generazione, ciò è utile a limitarne il peso pur avendo lo stesso (più o meno) risultato in termini di stabilità.

Impugnatura

Non date per scontato il fatto che tutti i power rack offrano indistintamente delle impugnature di ottima qualità, perché potreste avere una brutta sorpresa. Molte case produttrici per esempio, le impugnature nemmeno le inseriscono nel kit iniziale che forniscono con l’acquisto, obbligando quindi l’acquirente ad affrontare quest’altra spesa separatamente.

Le impugnature in spugna sono l’ideale per i principianti, ma queste, dopo un numero di volte che sono state utilizzate, devono essere sostituite, perché altrimenti si frantumano.

La scelta ideale è rappresentata da un’impugnatura di gomma morbidaa rivestita di plastica ultra sottile. Questo materiale plastico permette alla gomma sottostante di traspirare dopo che l’utente avrà stretto l’impugnatura per l’esercizio, favorendone così resistenza e lunga durata.

Spazio Richiesto

Se vuoi usarlo a casa, sarà ovviamente fondamentale considerare lo spazio disponibile per l’installazione del rack.

Inoltre sarà opportuno considerare anche lo spazio aggiuntivo occupato dai bilancieri da installare, dalle barre ed eventualmente dalla panca. Non solo dovrà entrarci tutto, ma dovrai anche conservare la possibilità di muoverti liberamente ed efficacemente.

Altezza e peso massimi supportati

È importante considerare l’altezza massima di regolazione della barra, nonché il peso massimo che supportano i braccioli del rack, poiché queste misure dovranno essere adeguate alle proprie esigenze fisiche e anatomiche.

L’attrezzatura che sopporta il carico maggiore è solitamente anche la più pesante e quindi la più stabile e robusta, di conseguenza però, anche la più difficile da gestire, e da montare e smontare in casa.

Base

La stabilità dell’attrezzatura dipenderà soprattutto dalle basi, variabile fondamentale per un esercizio sicuro ed efficace. Esistono due tipi di basi:

  • Piedi uniti: in cui i supporti laterali verticali sono uniti da un altro orizzontale che funge da terza gamba e conferisce stabilità alla struttura. Questo tipo di struttura non necessita di ancoraggio al pavimento. La maggior parte delle strutture domestiche usa questo tipo di base.
  • Piedi indipendenti: non esiste una barra orizzontale di collegamento ai lati, il che significa che ciascuna delle gambe dell’attrezzo deve essere ancorata al suolo. I modelli di questo tipo sono usati per lo più nelle palestre.

Fori

Sarà importantissimo in un power rack sapere quanti fori per installare i vari strumenti ci sono, quanto sono grandi, e quant’è la separazione tra di essi.

Quantità e separazione

In linea di principio, più buchi ha il power rack, meglio è, poiché avremo più versatilità per adattare le barre e gli altri supporti alle esigenze del corpo e alle specificità di ogni esercizio. Anche il numero di livelli di regolazione dell’altezza dipenderà ovviamente dal numero di fori.

Dimensioni

Ci riferiamo specificamente al diametro, in quanto deve adattarsi correttamente alle staffe per dare loro stabilità. Se il diametro non è perfetto per adattarsi ai supporti, offrirà meno presa e, quindi, meno stabilità durante l’esecuzione dell’esercizio.

Taglio

Il modo in cui sono stati realizzati i fori in quel determinato modello sarà fondamentale. Il taglio laser per esempio, garantisce un taglio più netto e quindi più comodo nel posizionamento dei supporti, oltre a offrire una maggiore stabilità.

Supporti per barre

Ossia le strutture che permetto l’installazione e il supporto delle varie staffe. Possono essere di tre tipi:

  • Perni: questo è il supporto di tipo più semplice, che viene fornito con la maggior parte dei modelli base. A causa del suo formato che presenta un fermo rialzato a un angolo di 90 gradi, la barra sarà più difficile da posizionare e da rimuovere. Inoltre questi supporti non hanno gomma protettiva, quindi c’è un contatto metallo-metallo.
  • J-cup o J-hooks: sono supporti a forma di J, dotati di un’imbottitura in gomma per evitare il contatto diretto con la barra. Di solito, sono inclusi nei power rack di maggior qualità.
  • Monolift: facilitano notevolmente l’estrazione della barra poiché si ritraggono quando la si solleva, permettendo all’atleta di fare meno sforzi. Questi supporti sono usati professionalmente e di solito non sono inclusi nei rack e devono essere quindi acquistati separatamente.

Altri accessori

Un power rack presenta una gamma di accessori di cui non si può fare a meno. Non si può pensare infatti di comprare un power rack senza aver messo in conto di acquistare anche degli accessori come una panca per esercizi da seduti, dei pesi, delle staffe e dei bilancieri.

Quello relativo alla panca è chiaramente l’aspetto minore da considerare, poiché il power rack comprende di default l’eventualità dell’utilizzo di una panca e la compatibilità tra gli strumenti non dovrebbe essere difficile da ottenere.

Per quanto riguarda invece staffe e bilancieri, bisogna cercare quelli più adatti ai binari del tuo power rack, perché altrimenti si rischia di rovinare l’attrezzo e di rendere meno efficaci gli esercizi.

Oltretutto badate bene a non spendere troppo per dei pesi che finirete per non usare mai (tranne per chi ha davvero un fisico da bodybuilder). Andate cauti e non fatevi prendere dal momento e dalla foga di comprare tutto insieme per sentirvi di colpo più vicini al mondo della palestra. Non serve comprare 200 chili di pesi. Bisogna inizia con quello che serve e ampliare la propria collezione man mano che il proprio livello avanza.

In conclusione

Alla luce di quanto detto, possiamo affermare che il power rack sia uno strumento che può agevolare non poco la vita di una persona che vuole dedicarsi al fitness da casa, poiché offre tutto ciò che è necessario per tenersi in forma.

Il prezzo è troppo alto? Ci sono veramente tantissime varianti di modelli, alcuni anche molto meno costosi o che comunque costeranno molto meno rispetto ad anni di abbonamenti in palestra.

Si consiglia di utilizzare il power rack però solo a chi ha almeno un briciolo di conoscenza degli esercizi, che siano a corpo libero e non.

Per avere un fisico perfetto, senza muoversi da casa, il power rack è l’attrezzo che più fa al caso vostro.