Fitness

Stepper, il top per allenare le gambe

stepper img

Sono tante le tendenze che hanno segnato l’universo del fitness nell’ultimo decennio. Dal 2010 al 2019 ci sono state tantissime innovazioni che hanno cambiato la visione dell’esercizio fisico, rendendolo più interessante, al passo con i tempi e accessibile a tutti.

Oggi parliamo di un attrezzo molto interessante e innovativo dal punto di vista del fitness domestico: lo Stepper, o anche conosciuto come Step.

Nasce in America nel 1986 e oggi è un diffusissimo attrezzo sia per la palestra che per la casa.

Cos’è lo stepper e a che serve

Lo steper è uno strumento d’allenamento con svariate funzioni: tonifica i muscoli già presenti, aiuta a dimagrire, permette riabilitazione a persone infortunate o atleti che devono riprendere ad allenarsi dopo molto tempo e tanto altro ancora.

Questo strumento è utile a tonificare soprattutto gambe e glutei e un uso regolare aiuta molto il sistema cardio-circolatorio e la respirazione, ma non solo, elimina lo stress e le tensioni eccessive, dona elasticità e migliora il tono muscolare. Unito a una corretta alimentazione e a un sano stile di vita, lo stepper può farci stare in forma e aiutarci a perdere peso.

Benefici

Per tutti uno stepper è solo l’attrezzo che serve per far lavorare le gambe, ma bisogna andare più nello specifico per capire realmente a pieno le funzionalità di uno stepper.

  • Tonifica la parte inferiore del corpo ma anche quella superiore che viene stimolata durante l’esercizio se svolto correttamente.
  • Migliora la postura, grazie a una coordinazione particolare del proprio corpo durante l’allenamento si potrà migliorare le condizioni della propria schiena.
  • Permette di consumare calorie, e praticandolo regolarmente e con dedizione diminuirà progressivamente la massa grassa.
  • Migliora il complesso cardio-circolatorio e respiratorio, come succede quando si pratica una buona corsa, la funzione dei polmoni e del cuore migliorerà perché sarà più allenata, sempre però a patto di seguire delle guide e sollecitando gli organi gradualmente e adeguatamente.

I migliori stepper da acquistare online

Gli stepper sono degli attrezzi per l’allenamento che vanno letteralmente a ruba, in quanto sono piccoli, economici, efficaci e talvolta multifunzionali. Guai però a scegliere un modello di bassa qualità, magari per provare a risparmiare ulteriormente. Tutti i benefici di cui su potrebbero venir meno, e in più il dispositivo potrebbe finire per rompersi dopo pochi utilizzi. Scegli solo il meglio dunque, potrai farlo comodamente da questa pagina acquistando uno dei modelli che vi proponiamo di seguito: i migliori e i più venduti in commercio sul web!

OffertaBestseller No. 1
Ultrasport Swing Stepper con fasce di allenamento con computer wireless, per principianti ed esperti, piccolo e compatto, home trainer
  • Swing Stepper con fasce di allenamento Expander
  • Con questo set per il fitness, è possibile mettersi in forma o riacquistarla, in modo semplice e comodamente a casa con l'aiuto di esercizi già sperimentati
  • Lo stepper ha diversi livelli di difficoltà e viene fornito con un computer che consente di effettuare un piano di allenamento efficace
  • Grazie alle fasce di espansione comprese in dotazione, non solo è possibile rafforzare le gambe, il dorso e i glutei, ma allo stesso tempo l’area delle braccia e del torace
  • Lo stepper consente di effettuare movimenti verso l’alto e verso il basso, ma anche dei leggeri twist orizzontali a destra e a sinistra
Bestseller No. 2
Esercizio Stepper Macchina Mini Stepper 2 in 1 per Casa, Peso Massimo Utente 150kg
  • ♥【Gradini antiscivolo e massaggio ai piedi】 Lo stepper up-down ha una superficie antiscivolo, garantendo una presa perfetta durante l'esercizio. Per l'allenamento senza scarpe, l'apposita superficie fornisce un piacevole massaggio riflessogeno dei piedi. Ci sono molti punti rialzati sui pedali, che possono stimolare le piante dei piedi e favorire la circolazione sanguigna.
  • ♥【Stepper fitness 2 in 1 e intensità regolabile】 Puoi scegliere di allenarti a intensità diverse. La manopola stepper regola l'intensità. La funzione stepper con elastici sostituisce due attrezzi fitness separati e offre lo spazio più piccolo possibile per il massimo esercizio per principianti e utenti professionisti.
  • ♥【Funziona multifunzionale con schermo di visualizzazione】 Il potente display dello stepper ti consente di monitorare i risultati dell'allenamento in modo rapido ed efficiente. Indipendentemente dal fatto che si tratti di durata dell'allenamento, numero di passi o calorie perse, il display multifunzione ti consente di accedere a questi dati in qualsiasi momento.
  • ♥【Alta qualità e stabilità e bassa rumorosità】 Con aste idrauliche standard europee, potenti molle forniscono un migliore smorzamento. Questo stepper con funzione swing è un dispositivo di allenamento domestico silenzioso, stabile e completamente privo di assemblaggio. Peso massimo utente: 150 kg.
  • ♥【Risparmia spazio e nessun montaggio】 Anche a casa o in ufficio, puoi esercitare efficacemente l'addome, la schiena e soprattutto i muscoli delle gambe. Questi ti permettono di lavorare le braccia, le spalle, i bicipiti e la parte posteriore del collo. Questo stepper ti permette anche di disegnare le gambe, i glutei e i fianchi.
Bestseller No. 3
Vinteky Mini Stepper con Maniglie e Power Ropes,Display LED - Step Trainer Equipment (A)
  • 【CARATTERISTICHE】 La funzione stepper con swing sostituisce 2 macchine fitness separate e offre lo spazio più piccolo possibile per il massimo esercizio per principianti, anziani e utenti avanzati. Esercitare le corde energetiche del corpo intero e un sistema di cordoncino per le braccia, le spalle, i bicipiti e gli stepper del collo con torsione laterale per la perfetta attivazione muscolare di gambe, glutei e fianchi
  • 【STABILE E SICURO】lo stepper con funzione swing è un trainer stabile, silenzioso e completamente assemblato. I pedali antiscivolo forniscono la presa perfetta durante l'esercizio. Allenati senza scarpe per un massaggio di riflessologia plantare aggiuntivo. L'operazione silenziosa ti consente anche di salire sullo stepper ovunque tu abbia il tempo e il desiderio di usare lo sport
  • 【RUOLO】esercizio della forza muscolare, come esercizio muscolare, allenamento addominale, allenamento delle gambe, allenamento con le braccia. Fitness, gambe snelle, lift lift, sit back, braccio, vita, forma. Per le persone: indipendentemente dal sesso
  • 【MEGLIO 2 IN 1】Non saremmo Vinteky se non avessimo un asso nella manica. Per essere più specifici, due corde di alimentazione incluse nella consegna sono ideali per un allenamento di forza per tutto il corpo. Pertanto, un allenamento per la forza olistico e che risparmia le articolazioni può essere idealmente combinato.
  • 【SALVA SPAZIO】 Puoi usarlo a casa o al lavoro. Twister Stepper è riposto rapidamente e pronto per l'uso immediatamente senza installazione o configurazione di grandi dimensioni.
Bestseller No. 4
Calma Dragon Stepper per l'arrampicata della Gamba CalmaDragon Stepper per l'esercizio di Glutei e cardiocircolatori
  • DESIGN UNICO: Il CDSport Stepper trainer di Calma Dragon è ottimale per l'allenamento specifico del corpo, per allenare efficacemente gambe e fianchi, accelerare la combustione dei grassi. È anche possibile esercitare le braccia e le spalle insieme per rendere la riduzione del grasso facile e divertente come pattinare con le cinghie in dotazione.
  • MASSIMO COMFORT: I poggiapiedi particolarmente grandi e antiscivolo con bordi antiscivolo offrono sicurezza durante l'allenamento con la macchina per gradini Stepper Trainner - massima capacità di carico: circa 100 kg. Il prodotto è realizzato con materiali di alta qualità e ha un grande design del pedale antiscivolo per un esercizio sicuro e stabile.
  • DISPLAY MULTIFUNZIONALE: L'allenatore mostra le calorie bruciate, il tempo di esercizio e il numero di passi per rendere i movimenti più chiari. Il grado di resistenza può essere regolato individualmente a seconda del livello di fitness dell'utente; in questo modo, questa macchina a gradini è anche un dispositivo di allenamento adatto a persone anziane e principianti.
  • MASSIMO ESERCIZIO, SPAZIO MINIMO: Il design funzionale del CalmaDragon Stepper offre, nel minor spazio possibile, le più alte possibilità di esercizio per tutto il corpo. Dispositivo di allenamento ottimale per un allenamento completo: lavora addominali, gambe, cosce e tutta la parte inferiore del corpo
  • GRANDE ASSORBIMENTO DEGLI SHOCK: il nostro trainer aerobico stepper più venduto è pronto a resistere all'impatto anche degli allenamenti più aggressivi, assorbendo lo shock senza danneggiare l'alta qualità e la resistenza allo scivolamento. Per motivi di pulizia e di igiene, il prodotto viene fornito con una lubrificazione minima dei pistoni. Si raccomanda di applicare uno spray lubrificante in caso di rumore.
Bestseller No. 5
Merpin Stepper Stepper Fitness,Stepper up-Down Fitness Mini Stepper Fitness Display Multifunzione, Hometrainer Stepper con Resistenza Regolabile e Training Computer (redblack)
  • [Miglioramento strutturale] Abbiamo migliorato la struttura per renderla più robusta, stabile e leggera, non richiede alcun assemblaggio specifico ed è di facile utilizzo.
  • [Ambito di utilizzo] È possibile eseguire vari esercizi a casa o in ufficio e può essere riposto rapidamente quando non in uso, il che è più compatto e consente di risparmiare spazio.
  • [Funzione] Esercizio di forza muscolare efficiente, come esercizio muscolare, allenamento addominale, allenamento delle gambe, allenamento del torace. Puoi anche esercitare, gambe sottili, vita sottile, in modo da avere una curva del corpo perfetta.
  • [Con visualizzazione del tempo] Il display può visualizzare il tempo di allenamento, i passi al minuto e le calorie bruciate.
  • [Stabile e sicuro] Il pedale antiscivolo ha una presa perfetta durante l'esercizio, fornendo supporto e sicurezza più stabili. Gli esercizi senza scarpe possono essere utilizzati per un ulteriore massaggio ai piedi. La trazione silenziosa ti consente di praticare sport leggeri e silenziosi.
OffertaBestseller No. 6
JOCCA Stepper
  • Dimensioni assemblato/piegato
  • 47*43*130 cm
  • 48,5*52,5*26,5 cm
  • Allenamento addominali, gambe e glutei con questa altalena stepper
  • Simulatore UPSTAIRS/downstairs in movimento
Bestseller No. 7
Sinbide Stepper Fitness 2 in 1 con Manubrio Elastico e Schermo Multifunzione, Mini Stepper Fitness, Oscillazione Twister Stepper Up-Down, Esercizi Gambe Braccia Vita e Fianchi, 150 kg(Noir-Rouge)
  • 【Stepper fitness 2 in 1 e intensità regolabile】 Puoi scegliere di allenarti a intensità diverse. La manopola stepper regola l'intensità. La funzione stepper con elastici sostituisce due attrezzi fitness separati e offre lo spazio più piccolo possibile per il massimo esercizio per principianti e utenti professionisti.
  • 【Funziona multifunzionale con schermo di visualizzazione】 Il potente display dello stepper ti consente di monitorare i risultati dell'allenamento in modo rapido ed efficiente. Indipendentemente dal fatto che si tratti di durata dell'allenamento, numero di passi o calorie perse, il display multifunzione ti consente di accedere a questi dati in qualsiasi momento.
  • 【Alta qualità e stabilità e bassa rumorosità】 Con aste idrauliche standard europee, potenti molle forniscono un migliore smorzamento. Questo stepper con funzione swing è un dispositivo di allenamento domestico silenzioso, stabile e completamente privo di assemblaggio. Peso massimo utente: 150 kg.
  • 【Gradini antiscivolo e massaggio ai piedi】 Lo stepper up-down ha una superficie antiscivolo, garantendo una presa perfetta durante l'esercizio. Per l'allenamento senza scarpe, l'apposita superficie fornisce un piacevole massaggio riflessogeno dei piedi. Ci sono molti punti rialzati sui pedali, che possono stimolare le piante dei piedi e favorire la circolazione sanguigna.
  • 【Risparmia spazio e nessun montaggio】 Anche a casa o in ufficio, puoi esercitare efficacemente l'addome, la schiena e soprattutto i muscoli delle gambe. Questi ti permettono di lavorare le braccia, le spalle, i bicipiti e la parte posteriore del collo. Questo stepper ti permette anche di disegnare le gambe, i glutei e i fianchi.
Bestseller No. 8
VIN Vinteky Stepper Fitness con Bande di Allenamento Display LED (30 * 30 * 16CM) (A)
  • 【CARATTERISTICHE】 La funzione stepper con swing sostituisce 2 macchine fitness separate e offre lo spazio più piccolo possibile per il massimo esercizio per principianti, anziani e utenti avanzati. Esercitare le corde energetiche del corpo intero e un sistema di cordoncino per le braccia, le spalle, i bicipiti e gli stepper del collo con torsione laterale per la perfetta attivazione muscolare di gambe, glutei e fianchi
  • 【STABILE E SICURO】lo stepper con funzione swing è un trainer stabile, silenzioso e completamente assemblato. I pedali antiscivolo forniscono la presa perfetta durante l'esercizio. Allenati senza scarpe per un massaggio di riflessologia plantare aggiuntivo. L'operazione silenziosa ti consente anche di salire sullo stepper ovunque tu abbia il tempo e il desiderio di usare lo sport
  • 【RUOLO】esercizio della forza muscolare, come esercizio muscolare, allenamento addominale, allenamento delle gambe, allenamento con le braccia. Fitness, gambe snelle, lift lift, sit back, braccio, vita, forma. Per le persone: indipendentemente dal sesso
  • 【MEGLIO 2 IN 1】Non saremmo Vinteky se non avessimo un asso nella manica. Per essere più specifici, due corde di alimentazione incluse nella consegna sono ideali per un allenamento di forza per tutto il corpo. Pertanto, un allenamento per la forza olistico e che risparmia le articolazioni può essere idealmente combinato.
  • 【SALVA SPAZIO】 Puoi usarlo a casa o al lavoro. Twister Stepper è riposto rapidamente e pronto per l'uso immediatamente senza installazione o configurazione di grandi dimensioni.
Bestseller No. 9
ANCHEER Pedal Trainer Macchina Ellittica Portatile Cyclette Mini Bike, Ottimo Dispositivo Allenamento Esercizio in Ufficio, la Vita di Tutti i Giorni EA Casa Display a LED (Bianca)
  • ☆Fino a 8 livelli di regolazioni magnetoresistive - impostazioni di resistenza infinite - vengono utilizzati per soddisfare tutti i tuoi diversi obiettivi di fitness: esercizio generale, terapia fisica o riabilitazione. Il pedale del ripetitore di inerzia da 12 libbre è adatto a qualcuno. Il tuo esercizio sarà anche piacevole e facile perdere peso con la silenziosa mini cyclette.
  • ☆Il mini cross trainer di ANCHEER è robusto e resistente e può essere montato e smontato rapidamente e facilmente - il trainer per braccia e gambe è adatto anche per bambini e anziani. Si adatta a ogni scrivania, perfetto per gli allenamenti in ufficio oa casa
  • ☆Questo mini esercizio di pedaliera migliora la circolazione sanguigna. Perdi chili di troppo mentre guardi film, ascolti musica, navighi in Internet e molto altro ancora. Puoi concentrarti sul tuo lavoro o guardare il tuo programma preferito mentre usi la mini cyclette.
  • ☆Monitor integrato e grandi pedali antiscivolo da 14 pollici Pianifica e registra le tue statistiche di fitness utilizzando l'avanzato monitor integrato che tiene traccia del tempo, della distanza, della scansione, della velocità e delle calorie bruciate. Il pedale da 14 pollici non richiede coulisse e offre comfort per ogni misura di piede. Con il movimento del pedale dolce e silenzioso, puoi concentrarti sul tuo lavoro senza disturbare nessuno in casa.
  • ☆ Montaggio facile e veloce subito dopo il disimballaggio: le viti appropriate sono state integrate nel corpo del prodotto! Il tempo di assemblaggio stimato è di 11 minuti. Abbiamo una promessa di qualità di un anno per i prodotti.
Bestseller No. 10
Sinbide Mini Stepper Fitness 2 in 1 con Corda da Allenamento e Schermo Multifunzione,Attrezzi Fitness per Casa, Gambe & Braccia, Grigio Unisex Adulto, Peso Massimo Utente 150kg
  • ♥【Stepper fitness 2 in 1 e intensità regolabile】 Puoi scegliere di allenarti a intensità diverse. La manopola stepper regola l'intensità. La funzione stepper con elastici sostituisce due attrezzi fitness separati e offre lo spazio più piccolo possibile per il massimo esercizio per principianti e utenti professionisti.
  • ♥【Alta qualità e stabilità e bassa rumorosità】 Con aste idrauliche standard europee, potenti molle forniscono un migliore smorzamento. Questo stepper con funzione swing è un dispositivo di allenamento domestico silenzioso, stabile e completamente privo di assemblaggio. Peso massimo utente: 150 kg.
  • ♥【Gradini antiscivolo e massaggio ai piedi】 Lo stepper up-down ha una superficie antiscivolo, garantendo una presa perfetta durante l'esercizio. Per l'allenamento senza scarpe, l'apposita superficie fornisce un piacevole massaggio riflessogeno dei piedi. Ci sono molti punti rialzati sui pedali, che possono stimolare le piante dei piedi e favorire la circolazione sanguigna.
  • ♥【Funziona multifunzionale con schermo di visualizzazione】 Il potente display dello stepper ti consente di monitorare i risultati dell'allenamento in modo rapido ed efficiente. Indipendentemente dal fatto che si tratti di durata dell'allenamento, numero di passi o calorie perse, il display multifunzione ti consente di accedere a questi dati in qualsiasi momento.
  • ♥【Risparmia spazio e nessun montaggio】 Anche a casa o in ufficio, puoi esercitare efficacemente l'addome, la schiena e soprattutto i muscoli delle gambe. Questi ti permettono di lavorare le braccia, le spalle, i bicipiti e la parte posteriore del collo. Questo stepper ti permette anche di disegnare le gambe, i glutei e i fianchi.

Lo stepper per l’allenamento delle gambe

L’attrezzo è diventato famoso proprio per il suo mito: far dimagrire le gambe.

Tra gli attrezzi per la parte inferiore del corpo è proprio il più famoso anche se c’è da sfatare un mito. Bisogna considerare ogni allenamento non come fine a se stesso ma come un puzzle enorme che solo con numerose sedute e sacrifici verrà completato.

Perciò sì, lo Stepper fa diminuire la massa grassa nelle gambe ma solo se usato con costanza, perché a volte può addirittura peggiorare la situazione (anche se questo è un luogo comune perché la massa che si andrebbe a vedere sarebbe costituita soltanto da muscoli).

L’attrezzo porta peggioramenti e complicazioni infatti, come tutti gli altri, quando ci si allena in modo sbagliato, andando troppo velocemente o assumendo una postura sbagliata quando si è al lavoro.

Occorre avere pazienza per vedere dei risultati seri. Inoltre questo attrezzo per lo più viene usato al chiuso come a casa o in palestra, perciò è molto importante per ottimizzare le condizioni fisiche in ogni stagione, compreso l’inverno.

Come funziona lo stepper

Lo stepper è uno strumento molto facile da usare e non occupa molto spazio, perciò nella propria casa si può posizionare facilmente in qualsiasi angolo.

La cosa importante da fare per iniziare il proprio percorso è decidere una strategia da attuare per evitare di annoiarsi e lasciar perdere.

Ci sono diversi esercizi praticabili con lo Stepper, utili alla tonificazione dei glutei, dei polpacci, e per favorire la giusta postura della schiena.

Innanzitutto la prima parte della sessione è volta al riscaldamento ed è fondamentale onde evitare crampi, strappi e altri guai muscolari riconducibili a un mancato riscaldamento, che deve durare 10 minuti circa.

Successivamente si inizia a passeggiare o correre (simulando naturalmente il gesto), iniziando il vero e proprio esercizio che in genere dura solo 30 min.

Si chiude con un defaticamento di pochi minuti.

Con lo stepper puoi fare vari tipi esercizi ma dovrai sempre chiedere consigli agli esperti per evitare errori che col tempo portano conseguenze negative sullo stato generale della salute muscolare e articolare.

Chi comincia può seguire per iniziare un allenamento molto leggero. Gradualmente poi, l’utente potrà aumentare la durata e lo sforzo delle sedute.

Come per ogni attività fisica c’è bisogno di abiti comodi, resistenti e di buona qualità, un asciugamano e una bottiglietta d’acqua. La musica aiuta molto per trovare la carica e l’energia giuste durante la sessione, perciò è sempre un’ottima scelta.

Tipi di stepper e rapporto qualità prezzo

Come attrezzo per allenamento, lo Stepper è anche piuttosto economico anche se bisogna stare attenti a non comprarne uno di bassa qualità perché a pagarne le conseguenze sareste solo e soltanto voi.

Ci sono case produttrici che vendono modelli con caratteristiche peculiari legate all’uso che bisogna farne. Ad esempio ci sono attrezzi fatti a misura di un uso casalingo, piccoli ma dotati di display per la visualizzazione delle calorie consumate, il tempo, la velocità e i dati relativi alla distanza. La praticità di questi modelli si vede nel fatto che sono praticamente portatili, si possono usare in ufficio, al parco, a casa e in tutti gli altri luoghi in cui può servire poiché possiede una maniglia di trasporto molto utile (anche se possono essere molto pesanti).

Ma non è l’unico modello disponibile perché ci sono anche quelli meno maneggevoli ma più specifici e con più regolazioni, alcuni hanno il manubrio ergonomico, piedini antiscivolo e il display per tutte le regolazioni, altri addirittura arrivano fino a 12 livelli di regolazioni varie. Anche se più pesanti questi modelli possono essere facilmente spostati nelle varie parti della casa poiché dotati di chiusura rapida.

Ritornando agli stepper di dimensioni minori, un vero e proprio caposaldo della categoria è il miniStepper, perfetto per un allenamento efficace, veloce e senza intoppi.

Il rapporto qualità-prezzo su questi modelli è essenziale. Bisogna conoscere alcuni piccoli accorgimenti prima di comprare uno Stepper.

Questo deve avere infatti:

  • pedali antiscivolo con cinghie ben salde,
  • ottima stabilità garantita dal peso dell’attrezzo,
  • piedini in gomma antiscivolo che ne garantiscono l’aderenza al pavimento,
  • il manubrio non è obbligatorio per il corretto funzionamento dell’attrezzo ma in mancanza di esso bisogna poggiarsi al muro o a una superficie stabile durante l’allenamento, quindi conviene acquistare un modello che ne sia fornito.

Caratteristiche da considerare

Lo stepper dunque, è sicuramente un attrezzo che può fare comodo a chi non vuole spendere troppo ma vuole ugualmente tenersi in forma, tonificando specialmente la parte inferiore del corpo.

Ci sono alcuni dettagli però che potranno fare la differenza nella scelta di questo o di quel modello.

Vediamoli insieme:

  • Sistema: ossia il tipo di modello. Ha solo due pedali? O forse è uno di quei modelli più lunghi, con manici da tenere con le mani.
  • Console LCD: in generale, tutti i modelli attuali hanno un display digitale integrato. Si trova sia tra i due pedali, nei modelli senza maniglie, in alto invece, tra le maniglie, nei modelli che ne hanno. Tuttavia, oggi è ancora possibile trovare sul mercato alcuni modelli molto semplici che non hanno uno schermo, ma solo i pedali ed eventualmente le maniglie. Alcuni modelli offrono la possibilità di poter scegliere tra differenti programmi di allenamento, ciò permette di allenarsi con differenti livelli di difficoltà o velocità, accedere al numero di calorie bruciate o ai passi/chilometri fatti, ecc.
  • Peso: il peso può essere una variabile molto importante se la macchina verrà utilizzata da una persona più anziana o se lo strumento sarà acquistato per essere usato in casa, magari in una piccola abitazione. Pertanto, è conveniente sincerarsi del peso del dispositivo per non essere sorpresi in seguito.