Fitness

Vogatore, una valida alternativa cardio

vogatore img

Il vogatore è un attrezzo che riproduce i movimenti del canottaggio e serve principalmente a rafforzare i muscoli di braccia, spalle, cosce e polpacci. Si dimostra dunque come uno strumento molto valido per lo sviluppo della massa muscolare e una valida alternativa ai classici attrezzi cardio.

Quali muscoli si allenano con il vogatore

Il movimento sollecitato dall’uso del vogatore mette in moto tutti muscoli del corpo e questo è un dettaglio molto rilevante, da prendere in considerazione se si vuole attuare un intenso allenamento e si è indecisi tra questo strumento e altri per il fitness a casa, come una tradizionale cyclette oppure un tapis roulant, che invece azionano soltanto la parte inferiore del corpo.

In particolar modo, il vogatore punta su:

  • scapole: durante l’allenamento le nostre scapole si aprono e si chiudono, simulando il movimento di chi rema su una canoa;
  • gambe: specialmente i quadricipiti, proprio per la posizione dei nostri piedi e delle gambe, che devono spingere in avanti;
  • braccia: le braccia hanno il compito di riprodurre il moto e l’azione del remare, con movimenti circolari in modo da azionare i pistoni laterali oppure concentrando il peso sul manubrio centrale, come se si volesse utilizzare un solo remo;
  • addome: l’attenzione sull’addome è essenziale per mantenere la giusta postura, altrimenti si rischia di svolgere in maniera errata l’esercizio.

Proprio perché si tratta di un attrezzo che svolge un’azione intensa su tutti i muscoli, bisogna fare attenzione al tipo di allenamento da fare: se si è ancora principianti cominciare con un’attività più intensiva potrebbe causare problemi, dunque è consigliabile allenarsi a piccoli passi, in modo graduale, così da evitare di inciampare in problematiche connesse a un esercizio sbagliato.

Se l’allenamento viene svolto correttamente, il risultato del proprio lavoro sarà presto visibile.

I migliori vogatori da acquistare online

Ti sei sempre chiesto come fanno i canottieri ad avere quei fisici così scolpiti? Il segreto è nello sport che praticano e nel fatto che esso solleciti tutti i muscoli contemporaneamente. Ciò è quello che provano a fare anche i vogatori, ma se vuoi un’esperienza di riproduzione del canottaggio quanto più realistica e fedele, ti serve uno dei modelli migliori di vogatore. Per esempio, uno di quelli presenti nell’elenco che segue: la lista dei vogatori tra tutti più venduti sul web!

Bestseller No. 1
Bestseller No. 2
Concept2 - Vogatore con schermo PM5, Modello D, nero
  • Il Damper a spirale consente di adattare facilmente il passaggio dell’aria, così puoi cambiare la sensazione della vogata come preferisci. Il design della ventola riduce al minimo il rumore agevolando ogni colpo.
  • Ogni Remoergometro Modello D è fornito del monitor avanzato PM5. Sofisticato ma facile da utilizzare, il PM5 fornisce dati precisi e confrontabili di ogni allenamento. Una luce dietro l'LCD migliora la visibilità e la compatibilità con la USB Flash Drive, ciò significa che puoi registrare tutti i tuoi allenamenti con estrema semplicità. Inoltre, puoi monitorare la frequenza cardiaca senza cavi e il braccio che sostiene il monitor ti permette di posizionarlo all'altezza che preferisci.
  • Grazie al carrello posto ad un altezza di 35.6 cm, il modello D mantiene un profilo basso.
  • Il Modello D possiede un meccanismo, che consente di separare facilmente e rapidamente l’indoor rower in due pezzi per riporlo.
  • Utilizziamo pedaliere adattabili per garantire una facile regolazione. Le nostre impugnature comode ed ergonimiche hanno un’angolazione di 10° che consente di remare con le braccia e mani in assetto ideale.
OffertaBestseller No. 3
Schwinn Vogatore Crewmaster
  • Design salvaspazio: ripieghevole dopo l'uso
  • Computer di bordo regolabile con display LCD per monitorare tempo, distanza, numero vogate/min, calorie, tempo di recupero e pulsazioni
  • Trasmissione in nylon silenziosa e resistente
  • Sedile scorrevole in vinile imbottito (facile da pulire) extra comfort; dotato di cuscinetti a sfera su binario in alluminio
  • Resistenza magnetica manuale con 10 livelli di intensità
Bestseller No. 4
Bluefin Fitness Blade Vogatore Pieghevole per Casa | Rowing Machine | Resistenza Magnetica | 8 Livelli di Tensione | Smooth Belt Drive | Console Fitness Digitale LCD | App Smartphone
  • APP SMARTPHONE KINOMAP INTEGRATA: La vogatrice è compatibile con l’app fitness Kinomap - dotata do migliaia di video di allenamento da tutto il mondo, classi di coaching & esercizio & allenamenti strutturati. Unisciti alla community Kinomap!
  • RESISTENZA MAGNETICA & FRENI: Regolazione personalizzata della tensione del vogatore magnetico.
  • APP SMARTPHONE: Per tracciare & registrare i progressi in tempo reale del vogatore pieghevole.
  • DISPLAY LCD: Misura tempo, distanza, calorie e vogate. Schermo LCD retroilluminato multifunzione.
  • ALLENAMENTO A CASA: Maniglie ergonomiche e pedali antiscivolo. Sedile imbottito per comfort extra.
Bestseller No. 5
homcom Vogatore Professionale per Fitness Allenamento a Casa con Display 130 x 67.5 x 67cm
  • ✅Vogatore professionale ideale per dimagrire, bruciare calorie e mantenersi in forma!
  • ✅Realizzato in materiali di alta qualità e ottima lavorazione, telaio costruito in tubi d'acciaio
  • ✅Lo schermo segnerà il tempo, le vogate effettuate in un minuto, il totale, le calorie bruciate
  • ✅Riesce a fare allenare le braccia, la vita, i fianchi, le gambe, le cosce. Pedale con il cinturino per assicurare un uso sicuro
  • ✅Manopola rivestita in PP e seduta ergonomica con morbida imbottitura. Occupa poco spazio grazie alla struttura compatta
Bestseller No. 6
Ffitness FLMD412N Vogatore Professionale Allenamento Home Gym Casa Resistenza idraulica Fitness Cardio Total Body Trainer Crunch, Nero, Taglia Unica
  • Il VOGATORE FFITNESS ti consente di eseguire un allenamento total body. Nella sua struttura compatta, è ideale per allenarsi in casa, anche se ha bisogno di un po’ di spazio per poter essere utilizzato. Con questo attrezzo il tuo allenamento sarà efficace perché ti permette di tonificare e accrescere la forza dei principali gruppi muscolari, tra cui schiena, gambe, braccia, addominali e glutei.
  • Progettato con braccia di resistenza a cilindro idraulico regolabili e una manopola di controllo della resistenza manuale, il trainer soddisferà diversi requisiti di resistenza. Il display LCD, inoltre, fornisce tutte le informazioni utili di cui potresti aver bisogno, ovvero tempo dell’esercizio, velocità di esecuzione, distanza percorsa e calcolo medio delle calorie.
  • La seduta, spessa e imbottita, è molto confortevole e il telaio in acciaio lo rende stabile e resistente. I piedini in gomma antiscivolo gli impediscono di graffiare o scivolare sul pavimento e le impugnature in gomma offrono una presa confortevole.
  • CARATTERISTICHE PRINCIPALI: Materiale del telaio: acciaio - Peso netto: 14,9 kg - Peso massimo utente: 100 kg - Funzioni del computer: scansione, tempo, distanza, velocità, calori - Schermo LCD di facile visualizzazione - Tessuto: poliuretano 100%
Bestseller No. 7
Sportplus SP-MR-020, Vogatore Unisex Adulto, Multicolore, Taglia Unica
  • Resistenza: otto livelli di resistenza regolabili manualmente generate da un sistema di frenatura magnetica silenzioso ed esente da manutenzione; il movimenti del manubrio è fluido e permette di allenarsi senza s
  • Allenamento: il computer di allenamento fornisce informazioni sul numero totale di vogate, tempo di allenamento, distanza, frequenza delle vogate, frequenza delle vogate nella sessione di allenamento in corso, consumo di calorie e frequenza cardiaca
  • Pulsazioni: misurazione esatta e costante delle pulsazioni tramite una fascia toracica non codificata a 5 khz; il polso viene trasmesso in modalità wireless al computer di allenamento (raccomandazione cintura toracica: sp-hrm-ble-400)
  • Qualità: la sicurezza dell'attrezzo è testata secondo le norme en iso 20957-1 e en 957-7; modello: sp-mr-020
  • Dettagli: cuscinetto a sfere e comoda seduta, guida a r in alluminio di alta qualità, peso utente max fino a 150 kg, dimensioni totali circa 205 x 48 x 73cm, formato pieghevoli salvaspazio
Bestseller No. 8
Toorx Rower Master Vogatore
  • Toorx Rower Master Vogatore
  • b) Il vogatore a pistoni Rower Master è un attrezzo classico e intramontabile per l’allenamento indoor degli appassionati di canottaggio, grazie alla perfetta simulazione della remata in acqua. Dotato di ampie regolazioni per adattarsi ad ogni tipo di uti
  • Dati Tecnici: Sistema di frenaggio pistoni idraulici regolabili su 12 livelli Peso massimo utilizzatore 130 Kg Console con display LCD Informazioni numero vogate, numero vogate/min e totali, calorie, tempo, scan, distanza, pulse Sedil
Bestseller No. 10
JK FITNESS JK5072, Vogatore richiudibile Unisex Adulto, Nero, Unica
  • JK Fitness Vogatore 5072 a due bracci, simula la vogata reale perfettamente, grazie alla resistenza idraulica su 12 livelli.
  • La struttura salvaspazio permette di riporlo facilmente in qualsiasi angolo della casa
  • Display 1 finestra LCD. Visualizzazione tempo, vogate, calorie, totale vogate
  • Dimensioni aperto 148 x 108 x 48 cm (LxWxH)
  • Dimensioni chiuso 57 x 49 x 130 cm (LxWxH)

Tipi di vogatore

Proprio in virtù di quanto dicevamo nei paragrafi precedenti, esistono diversi modelli di vogatore, e per coloro che ancora si trovano alle prime armi è più corretto sceglierne uno meno avanzato. Viceversa, chi conosce ormai già bene lo strumento può sbizzarrirsi nella scelta delle diverse tipologie di vogatori esistenti attualmente sul commercio.

Esistono diversi tipi di vogatore:

  • Vogatore ad acqua: è il vogatore che per eccellenza riesce a riprodurre l’attività del canottaggio. È formato, infatti, da una base contenente dell’acqua che crea un effetto di resistenza quasi identico a una reale canoa. È considerato uno dei migliori proprio per questo motivo. Tuttavia, oltre ai pro, da prendere in considerazione sono anche due contro, ossia da un lato lo spazio, poiché si tratta di un congegno che potrebbe risultare ingombrante in casa, dall’altro il costo, molto alto, volto a garantire i comfort sopra citati.
  • Vogatore ad aria: costituito da un volano che favorisce il movimento con delle pale. Il suo effetto di resistenza è dato proprio da queste pale, che si muovono contro l’aria e creano la vogata. Anche qui, però, c’è da prendere in considerazione il fatto che si tratta di una struttura che potrebbe risultare ingombrante per via delle sue dimensioni e del rumore causato dalle pale.
  • Vogatore idraulico: si potrebbe parlare del modello più semplice del vogatore. Solitamente è dotato di un solo pistone (anche se sono stati creati altri diversi modelli). La sua semplicità lo rende un attrezzo adatto all’ambiente domestico e modesto nel prezzo. L’unica pecca, anche se si tratta comunque di un allenamento ispirato al canottaggio, è che rispetto agli altri modelli questo tipo di vogatore non realizza un effetto di vogata così realistico.
  • Vogatore a resistenza magnetica: la sua funzione somiglia molto a quella del vogatore ad aria, anche se in realtà è un attrezzo molto più silenzioso la sua particolarità è che (a differenza delle pale del vogatore ad aria) il vogatore con resistenza magnetica contiene appunto un sistema di magneti che crea l’effetto di una resistenza elettrica.

Altri fattori da considerare quando scegli un vogatore

Oltre al tipo di resistenza, ci sono altri fattori da considerare quando scegli un vogatore. Vediamoli.

Dimensioni

I vogatori sono molto lunghi e voluminosi quindi è necessario molto spazio in casa per inserirli. Controlla di avere abbastanza spazio prima di acquistarne uno e presta attenzione alle sue dimensioni, sia da piegato che da aperto.

Altezza e peso massimi

Verifica che la macchina possa sostenere il tuo peso e sia adatta alla tua altezza. Alcuni modelli, soprattutto quelli più economici, possono supportare meno peso o risultare non lunghi abbastanza per gli utilizzatori alti.

Uso

È importante sapere che tipo di utilizzo ne farai. Se è un uso occasionale e con allenamenti di bassa o media intensità, un vogatore economico progettato per i principianti andrà benissimo per te. Se stai cercando di allenarti con molta intensità, avrai bisogno invece di un modello più robusto che resista bene all’uso continuo, e quindi dovrai spendere di più.

Display e connettività

Dovresti anche considerare quali parametri misura la console della macchina e se include allenamenti preinstallati (specialmente quelli magnetici). Inoltre, alcuni modelli possono essere collegati al tuo cellulare o tablet tramite app di allenamento, che possono migliorare notevolmente l’esperienza di utilizzo del tuo vogatore.

Per scoprire se la tua macchina ha questo tipo di connettività, controlla se ha Bluetooth o ANT+, ovvero un sistema di trasferimento dati presente in molti dispositivi fitness che permette una lettura veloce e precisa dei tuoi movimenti e della frequenza cardiaca e il loro monitoraggio tutto in tempo reale sul tuo cellulare, tablet o computer.

Vantaggi e svantaggi di un vogatore

Analizziamo di seguito per quali motivi è consigliatissimo l’acquisto di un vogatore e per quali motivi (pochissimi in realtà) questo strumento invece non fa breccia nel cuore di alcune persone.

Vantaggi

I principali vantaggi sono collegati a:

  • Perdita di peso: ti farà bruciare molte calorie. In circa 15 minuti puoi bruciarne più di 120, il che significa che in una sola ora di pratica puoi bruciarne 500.
  • Tonificante di tutto il corpo: come abbiamo detto prima, praticando il canottaggio usi un gran numero di muscoli del tuo corpo. Lavorando con un vogatore, lavorerai contemporaneamente su gambe, fianchi e glutei, schiena, spalle e braccia rendendo più tonico tutto il tuo apparato muscolare.
  • Riduce lo stress: esercitarsi con questa fantastica macchina per il fitness ti aiuterà a ridurre lo stress perché potrai fare un tipo di allenamento comodo e senza inconvenienti mentre magari si guarda la televisione o un film. Rilascerai endorfine e sentirai crescere il tuo benessere.

Svantaggi

Tra i principali svantaggi vediamo invece:

  • Dimensioni: per installare un vogatore è necessario avere in casa uno spazio considerevole. Oggi ci sono tanti modelli che sono anche pieghevoli ma comunque per usarli è necessario avere uno spazio specifico dove poterli riporre.
  • Monotonia: dopo diversi utilizzi, sempre la stessa routine nell’usarlo potrebbe annoiarti, proprio come accade con altri tipi di macchine di questo stile come la cyclette o il tapis roulant.